Витамин D противостоит старению. Что необходимо о нем знать

Новое исследование американских врачей показало, что люди старшего поколения, ежедневно принимающие витамин D, на 72% реже страдают от случайных падений, чем их сверстники, не принимающие витамин D.

По статистике около 50% людей старшего возраста страдают от падений не менее одного раза в год. Риск получить повторную травму у пострадавших увеличивается вдвое. Витамин D поможет снизить опасность падений путем укрепления костно-мышечной системы.

Напомним, что нехватка витамина D может вызывать остеопороз и многие другие заболевания. Прием кальция для укрепления костной ткани совершенно бесполезен без приема витамина D (или без пребывания на солнце), так как витамин D необходим организму для усвоения кальция.

Самый простой и эффективный способ обогащения организма витамином D: пребывание на солнце. Всего 25 минут в день на солнце - и организм начинает синтезировать до 2000 МЕ витамина D. Для людей с более светлым оттенком кожи время пребывания на солнце можно уменьшить до 10-15 минут. Более того, поскольку организм синтезирует ровно то количество витамина D, которое ему требуется, невозможно «превысить дозу».

Рекомендованные дозы витамина D для людей в возрасте 19-50 лет составляет 5 мкг или 200 МЕ, 51-69 лет – 10 мкг или 400 МЕ, 70 лет и старше – 15 мкг или 600 МЕ.
Витамин D содержится в молоке, сыре, йогурте, жирной рыбе (угорь, лосось, макрель, сардины), жире печени трески, говяжьей печени, маргарине, хлебе из зерен грубого помола, мюслях, яйцах.

Витамин D и кальций в виде органических соединений, которые существуют в организме человека, содержит БАД «ВитаКальций». Наличие в его составе витаминов, цинка и фитоэстрогенов п озволяет кальцию не только полноценно усваиваться, попадать в костную ткань, но и надолго удерживаться в ней.

                                                                                                                  назад