| |
Чем питаться весной, чтобы чувствовать себя
полным
сил
Весна - время, когда
человеческому организму необходим особый сбалансированный рацион. Весной
нужно потреблять продукты, в которых содержаться различные микроэлементы
и, конечно же, витамины. Итак, что же кушать весной, чтобы чувствовать
себя бодрым и энергичным.
Ученые-диетологи выделили 5 основных
продуктов питания, которые способны укрепить иммунную систему. Среди них
мясо, сладкий картофель, грибы, чай и йогурт. Желательно, чтобы все эти
продукты по возможности были включены в ежедневный
рацион.
Мясо.
Говядина и свинина - один из наиболее
эффективных усилителей иммунитета. Для того чтобы улучшить работу своей
иммунной системы, хватит и ста граммов в день. Обратите внимание на то,
что мясо должно быть постным, с минимальным содержанием жира. Такое мясо
является основным источником цинка в организме, дефицит которого в
значительной степени увеличивает подверженность различным инфекциям. Цинк
также отвечает за выработку в организме белых кровяных клеток, необходимых
для борьбы с инородными бактериями и вирусами.
Если вы не едите
мяса, то запасы цинка можно пополнить, употребляя в пищу птицу, йогурт и
другие молочные продукты. В морских продуктах также содержится много
цинка.
Картофель.
В нем содержится большое количество
витамина А, который необходим для здоровья кожи. Ведь она является первой
линией защиты иммунной системы, так как многие вредные бактерии и вирусы
попадают в организм именно через кожу. Этот витамин также присутствует в
моркови, помидорах, перце и некоторых других
овощах.
Грибы.
Это еще один продукт, укрепляющий
иммунитет. Подобно мясу, грибы способствуют выработке в организме белых
кровяных клеток. Последние исследования свидетельствуют о том, что они не
только увеличивают количество белых кровяных клеток в организме, но и
делают их более активными в борьбе с инородными бактериями и вирусами.
Весной самые доступные грибы - шампиньоны и
вешенки.
Чай.
Является одним из лучших средств
профилактики простудных заболеваний. Одна чашка черного или зеленого чая в
день в значительной степени усилит способность организма противостоять
простуде, а также в чае содержатся полифенолы, которые очищают свободные
радикалы, наносящие вред ДНК и ускоряющие процесс старения. Антиоксиданты
также нейтрализуют свободные радикалы, а в чае их содержится гораздо
больше, чем в овощах и фруктах.
Йогурт.
Защитную функцию
организма также усиливает и регулярное употребление в пищу этого продукта.
Кстати, он особенно полезен, когда вы проходите или прошли курс
антибиотиков.
Кроме того, восполнить недостаток питательных веществ
– витаминов и микроэлементов можно за счет употребления в пищу продукции
Корпорации «Сибирское здоровье».
БАД
«ВитаЦинк» содержит в своем составе цинк – минерал
природной силы, единственное биологически активное вещество, которое
поддерживает все звенья иммунитета человека.
Витаминно-минеральный
препарат «Ритмы здоровья» обеспечивает суточную норму
важнейших витаминов и микроэлементов, способствует нормализации
биологических ритмов человека.
БАД «Истоки
Чистоты. Формула 3» содержит в своем составе три вида
антиоксидантов, которые полностью нейтрализуют действие свободных
радикалов, повреждающих наши клетки.
Фитосорбент «Лимфосан-М
(обогащенный)» позволяет не только эффективно очищает
организм, но и обладает мощным тонизирующим, адаптогенным действием,
содержит в своем составе природные витамины и минеральные
вещества.
БАД
«Панторал» является мощным природным биостимулятором,
который активизирует действие всех систем организма, восстанавливает сила
и поддерживает его тонус.
Агатовый бальзам серии
«Сибирский прополис» - это уникальное средство для
долговременной нормализации работы кишечника, профилактики дисбактериоза и
хронических запоров.
назад
|
|
|
